어린이 건강을위한 오렌지의 이점

in hive-196917 •  10 months ago  (edited)

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감귤류 과일에는 탄수화물, 섬유질, 단백질, 비타민 C, 항산화 제, 엽산, 칼륨, 티아민 및 칼슘과 같은 신체에 필요한 필수 영양소가 풍부합니다.
어린이 건강을위한 오렌지의 이점
오렌지의 많은 영양 성분을 보면이 과일을 아기의 건강 메뉴의 일부로 포함시키는 것이 적합합니다. 오렌지를 섭취하면 얻을 수있는 다양한 이점은 다음과 같습니다.

  • 지구력 증가
    감귤류는 비타민 C 함량으로 매우 잘 알려져 있습니다. 미디엄 오렌지 과일 한 개는 어린이의 일일 비타민 C 요구량을 충족하는 것으로 알려져 있습니다.

글쎄요, 비타민 C의 필요성을 충족시키는 것은 아기의 면역 체계를 증가시키는 데 매우 중요합니다. 정기적으로 오렌지를 먹음으로써 그는 독감과 같은 바이러스로 인한 다양한 유형의 질병을 피할 수 있습니다.

  • 빈혈 위험 감소
    감귤류 과일의 비타민 C는 섭취 한 음식에서 철분 흡수를 증가시켜 어린이의 빈혈 위험을 줄일 수 있습니다. 또한 비타민 C는 건강한 심장과 혈관을 유지할 수 있습니다.

  • 소화기 건강 지원
    오렌지는 건강한 소화 시스템을 유지하는 데 좋은 섬유질 공급원입니다. 리틀 원은 매일 섬유질을 섭취함으로써 변비와 같은 소화 장애를 예방할 수 있습니다.

또한 오렌지의 섬유질은 포만감을 더 오랫동안 증가시켜 건강에 해로운 간식을 먹고 싶은 아이의 욕구를 줄일 수 있습니다.

  • 탈수 방지
    다음 아이를위한 오렌지의 이점은 탈수를 예방하는 것입니다. 오렌지 한 개에 80 %가 물이기 때문입니다. 그러나 물론 오렌지에만 의존해서는 안되며, 일반 물, 모유 또는 분유를 통해 아기의 체액 필요를 충족시켜야합니다.

  • 건강한 피부 유지
    오렌지는 아이들의 피부 건강을 유지할 수 있습니다. 이러한 특성은 피부 손상을 예방하고 신체가 콜라겐을 생성하여 피부를 단단하고 촉촉하게 유지하는 데 도움이되는 항산화 제와 비타민 C의 함량 덕분에 얻어집니다.

이것은 아이들의 건강을위한 오렌지의 일련의 이점입니다. 껍질을 벗긴 후 바로이 과일을 제공하거나 홈 메이드 아이스크림, 과일 샐러드, 젤리, 주스 형태로 제공 할 수 있습니다. 그러나 아기가 1 살이되었을 때 과일 주스를 주도록하십시오.

또한 오렌지는 산성이라는 것을 명심하십시오. 영유아는 일반적으로 신맛에 더 민감합니다. 너무 많이 투여하면 산이 입, 목, 위 및 내장에 자극을 줄 수 있습니다.

reference sources[https://www.google.co.id/url?q=https://www.alodokter.com/sederet-manfaat-jeruk-untuk-kesehatan-anak&sa=U&ved=2ahUKEwj1n5Oj08HvAhUg63MBHSwgDdUQFnoECAYQAg&usg=AOvVaw1MzCjHG4_eDYB-PkuoYE-I]

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