The Diary Game. 07-01-2022. Un buen día de esfuerzo continuo y de responsabilidades cumplidas. #Club5050

in hive-193637 •  5 months ago 

Feliz día amigos de la comunidad Steemit, un placer estar en este mi querido diario para narrar las vivencias de mi día 7 de enero del año 2021.

Día en que me levanté a las 4:40 de la mañana, como siempre dando gracias a Dios por permitirme un día más de vida.

En dónde haré todo lo posible por vivirlo plenamente en paz y en armonía con el universo.

Primeramente fui a la cocina para machacar ajo para agregárselo a mi infusión que tomó diariamente de limón y ajo machacado, la cual dejo hervir por 15 minutos para que los aceite del ajo se liberen en la infusión.

Esta infusión desde que la tomo hace unos meses me ha permitido fortalecer mi sistema inmunologico, ya que tendia a sufrir afecciones gripales frecuentemente. Desde hace unos meses ya no me ha dado esos cuadros virales, por lo cual tengo mucha fe en mi infusión.

Despues de preparar mi función me sumergí en la plataforma, dónde comencé con mis actividades, leyendo, comentando y votando las publicaciones de los amigos de la comunidad.

Estuve hasta las 7:00 de la mañana interactuando en la plataforma, a esa hora tuve un receso para empezar a realizar mi infaltable rutina de ejercicios, la cual realizo mínimo cinco días a la semana.

Empecé realizando un calentamiento de 10 minutos, lo hago antes de comenzar mi sección de ejercicios para evitar algún tipo de lesión muscular. Es muy importante antes de realizar cualquier actividad física realizar un estiramiento o calentamiento.

Después de realizar mi calentamiento, hice una postura de yoga la cual aporta muchos beneficios tanto físicos como mentales, uno de ellos es que ayuda a aclarar los pensamientos y a relajar la mente para empezar bien el día.

Esta posición tiene por nombre "Parada de cabeza" la cual realice durante 10 minutos.

Parada de cabeza.
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A continuación espere cinco minutos para que la sangre que bajó hacia el cerebro y lo oxigenó, se desplazara normalmente por el cuerpo.

Seguí con uno de mis ejercicios preferidos como es el trote, un ejercicio anaeróbico dónde nuestro organismo utiliza gran cantidad oxígeno ayudando a fortalecer el aparato cardiorespiratorio. El tiempo que me tomo realizar mi sesión de trote fue dé 25 minutos.

Trotando.
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Después pasé a trabajo para hombros con dos ejercicios. El primero fue Press de hombros, lo realicé con un botellón de 20 kg qué tengo adaptado para realizar mis ejercicios, llevándolo desde la barbilla hasta por encima de la cabeza. Hice 4 series de 20 repeticiones.

Press de hombros.
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El segundo ejercicio fue frontales de hombros, lo realizo con la mancuerna. Hice 4 series de 25 repeticiones.

Frontales de hombros.
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Continué con trabajo para glúteos con dos ejercicios.
El primero fue Side Squats de glúteos, este ejercicio lo realizo con el botellón entre los brazos y doblando lentamente las rodillas. Hice 4 series de 16 repeticiones con cada pierna.

Side Squats de glúteos.
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El segundo ejercicio fue peso muerto, lo realizo con los dos botellones y el cinturón de seguridad, para evitar lesiones en la región lumbar. Hice 4 series de 20 repeticiones.

Peso muerto.
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Finalice con trabajo para brazos con dos ejercicios.
El primero fue Curls de bíceps, lo realicé con el botellón. Hice 4 series de 25 repeticiones.

Curls de bíceps.
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El segundo ejercicio fue Curls de bíceps concentrado, lo realicé sentado en la silla y apoyando el brazo en la pierna. Hice 4 series de 25 repeticiones con cada brazo.

Curls de bíceps concentrado.
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Al finalizar mis ejercicios fui a comprar un botellón de agua potable en un local que está muy bien acondicionado y venden agua de gran calidad, ya que la purifican con ozono y tiene 10 etapas de filtrado.

Comprando el agua potable. Aqua Vita La Concordia, Avenida este 12
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https://what3words.com/edad.yesos.aunque

Llegué a casa, dejé el botellón de agua potable y fui al mercado ya que tenía que comprar unos tomates y unas zanahorias, antes de llegar al mercado pase por un puesto comercial qué está en un sitio algo alejado de la avenida y pregunté por los precios del tomate y la zanahoria me dijeron 3 bolívares el kilo de tomate Igualmente el de zanahoria.

Continué rumbo al mercado y pregunte por los precios del tomate y la zanahoria en un sitio, estaba en 7 bolívares, en otro en 8 y esa fue la tónica, diferentes precios.

Mercado de Quinta Crespo, Caracas Venezuela.
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https://what3words.com/definía.pato.otorgar

Por supuesto ahí no hice la compra, me regresé al puestico humilde, dónde pregunté el precio antes de bajar al mercado.

Dónde compré un kilo de zanahorias y uno de tomates en 6 bolívares, para como esta nuestra economía me ahorre algo de dinero, exactamente 8 bolívares y eso que fue una pequeña compra.

Pequeño negocio popular donde compré los tomates y la zanahoria. Avenida Oeste 14
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https://what3words.com/bienvenidos.venido.suene

En la misma calle donde está el negocio popular, entre en un comercio a comprar unos plátanos, ahí sí no hubo economía, compré 4 plátano pequeños por 7 bolívares, vi lista precios y no decía el precio.

Las zanahorias decía 2 bolívares dije: "regaladas" cuando las ví estaban ya deterioradas.

Comprando los plátanos. Avenida Oeste 14
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https://what3words.com/repisa.clavo.obró

Al llegar a casa dejé las compras sobre la mesa y le dije a mi esposa qué no pude comprar un bombillo que necesitamos para el pasillo ya que todas las ferreterías estaban cerradas. Se me ocurrió una idea y saqué uno de los bombillos de uno de los clóset para colocarlo en el pasillo.

Colocando el bombillo.
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Después de colocar el bombillo me fui a bañar, al salir del baño me tomé un juguito de lechosa que me dio mi esposa.

Y me sumergí ya de lleno en la plataforma para continuar con mis actividades de curación. Algo que hago con mucho cariño y dedicación, ya que considero a todos los usuarios de la comunidad como parte de mi familia, ya que todos estamos en el mismo barco y tenemos que trabajar intensamente para mantenerlo a flote.

A la 1:30 p. m. mi esposa me sirvió el almuerzo, últimamente estoy almorzando muy tarde, hablamos mi esposa y yo y acordamos almorzar antes de la 2 p. m. siempre que se pueda.

El almuerzo.
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Después de almorzar seguí con mis actividades en la plataforma. Y cómo les digo, leo detenidamente cada publicación y vi una que me llamó la atención al revisarla me di cuenta de que tenía colocada las mismas fotos de una publicación que había hecho días anteriores lo cual no está permitido en la plataforma.

Le dí su comentario de orientación muy respetuosamente. Cómo debe ser el trato entre todos los miembros de nuestra comunidad, para que tratara de realizar el correctivo necesario, me imagino que lo hizo por no tener conocimiento de que eso no se podía hacer dentro de nuestra plataforma, porque se podría considerar cómo plagio.

Seguí con mis actividades hasta las 4:30 p. m. hora en la cual puse a cargar el celular para después realizar mi diario.

Amigos de la comunidad me despido como siempre deseándoles feliz noche y que tengan un sueño reparador

Te invito a visitar mi This Is Me

Todas las fotos de esta publicación son de mi propiedad fueron tomadas exclusivamente para esta publicación con mi teléfono Samsung Galaxy

@albenis

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Saludos apreciado amigo wow, su día si que está cargado de actividades comenzando por esa tremenda jornada de ejercicios que realiza diariamente y las demás actividades que de igual manera realiza.
Usted siempre poniendo su granito de arena por esta gran plataforma, yo estoy confiada que Dios hará cosas maravillosas con Steemit este año 2022.
Es un gusto saludarlo y leerlo nuevamente que Dios siga bendiciendo su vida y su familia.

@mayepariata, amiga gracias me alegra mucho tu amplio comentario a mi me encanta estar activó en todo momento el movimiento es vida.

Algo lo que este a mi alcance, dedicado 100% a Steemit me gusta lo que hago, y seguiré día a día apoyando a todos los amigos de la comunidad.

Bendiciones igualmente para ti y tu familia, un fuerte abrazo.

Te felicito amigo por tu arduo trabajo en la plataforma un buen ejemplo siempre asiendo ejercicio me gusta para estar en forma bendiciones

@miguelito80, gracias amigo bienvenida tus felicitaciones eso me alegra mucho.

Animate en cualquier momento y empiesa una pequeña rutina de ejercicios y veras lo bien que te sentirás.

Te mando un fuerte abrazo y qué Dios te bendiga

Vayalo Campeon! Que dia mas imperactivo!
Pues a tu edad llevas una energía bastante emocionante!
A seguir sudando para lograr grandes objetivos!
Saludos

@misterlangdon, joka amiga gracias por tu apoyo y comentario asi es a seguir sudando para mantenerme activo.

Me despido deseando tengas una feliz tarde

Un saludo amigo, como siempre un gusto leer tu diario de este día.
Mi mama le tenia mucha fe a el limón, lo preparaba con malojillo, eucalipto y otras plantas para los problema de respiración que tenia, así que también tengo mucha fe, pero ahora le sumo el ajo ya que no sabia que tenia propiedades para sanar algun tipo de gripe y alergias.
Un almuerzo muy rico por lo que veo, su esposa es una gran cocinera, y es muy importante comer a las horas correctas, yo casi todo los días como a deshoras y no esta nada bien eso.
gracias por compartir con la comunidad tu día, un saludo y bendiciones para ti amigo.

@elewisc, el ajo es muy bueno para la salud te lo recomiendo.

Si mi esposa le pone corazón cuando prepara las comidas asi sea algo sencillo le queda delicioso.

Ya esté año sere mas disciplinado con respecto a mi horario de comidas.

Gracias por tu visita y amable comentario. Te mando un fuerte abrazo y que Dios te bendiga.

Hola señor @albenis de broma cayó en la trampita con las cebollas pero usted es como mi papá el que compra y ve todo para ver si está bueno .Que bueno ayudó a la persona a lo mejor no sabía como usted dice.
#onepercent #venezuela

@divad10, hola hijo agradecido por tu amable comentario.
Espero tengas un lindo día y muchas bendiciones para ti y tu familia.

Mi querido Sr Albeniss.. Feliz año Dios me lo bendiga... y que bueno que ha sido constante con su infusión en las mañanas, yo me la estoy tomando sin el ajo. jejeje
Siempre activo nunca inactivo con sus ejercicios..
Ya me colqoue mi rutina Dios mediante me activo l lunes, y viendolo a usted me animo aún mas.
Jejej eso es veridicooo hay que caminar para preguntar los mejores precios, eso es algo que yo no aprendo jajaja.
Y si coma mas temprano..
Que tenga un Feliz tarde.
Dios em lo cuide, un fuerte abrazo.

@albaandreina, La constancia es muy importante en la vida con mi infusión y mi ejercicios soy muy estricto ya que eso es muy importante para mí salud física tengo que cuidarme yo para poder cuidar a mi familia.

Me alegra mucho que ya tengas tu plan de ejercicios para el día lunes.

Tienes que aprenderlo camina para que te ahorres algo de dinero.

Gracias por tu comentario igualmente te mando un fuerte abrazo deseando que Dios te bendiga a ti y a tu familia.

Hola querido amigo, tiempo sin pasar a saludarlo.

Me alegra que siga activo con todos sus ejercicios y te cuento que ya tengo el hábito de levantarme temprano, yo tomo es orégano o albahaca y mis entrenamientos los comencé el 05 de enero.

Me siento muy contenta por leerte y saber que estas bien.

Un fuerte abrazo.

@aleisbertblanco, amiga feliz año, igualmente me alegra tu visita y comentario.

Mi rutina de ejercicios para mi es intocable es parte de mi estilo de vida desde que era adolescente.

Levantarte temprano y realizar tus ejercicios es un gran pasó para tu bienestar físico y mental es muy importante ser disciplinado.

Buen comienzo de año amiga. Un fuerte abrazo y qué Dios te bendiga a ti y a tu hermosa familia.

Amén amigo.
Me alegra siempre leerte.

Hola @albenis te felicito amigo, que bueno que orientó a esa persona que cometió ese grave error, así, con mucho respeto y humildad las cosa se le dicen a las persona y te garantizo que ese error no lo cometen mas. Hermano estamos hablando, sigue adelante y dios te cuide, a saludos a la familia

@williang, gracias por tu amable comentario hermano, muchas bendiciones para ti y tu familia.

Hola estimado, leer tu publicacion me recordo unas palabras que le dijo mi padre a una señora en un local de venta de verduras, ella estaba escogiendo las verduras y decia"Hay que barato esta" mi papa de una le contesto, señora no diga eso no ve que el comerciante la escucha y la aumenta el doble jajajaja. la señora se quedo callada y se marcho.
Delicioso el almuerzo saludos a tu esposa.

Hola @albenis, me encanto ver como oxigena el cerebro, y la foto quedo genial, me gusta leer este tipo de publicaciones donde siempre hay un tip para mejorar las nuestras.

Congratulations, your post has been upvoted by @scilwa, which is a curating account for @R2cornell's Discord Community. We can also be found on our hive community & peakd as well as on my Discord Server

Manually curated by @abiga554
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Felicitaciones, su publication ha sido votado por @scilwa. También puedo ser encontrado en nuestra comunidad de colmena y Peakd así como en mi servidor de discordia

@scilwa, gracias por tu apoyo y el excelente trabajo que realizas en la comunidad.

Dios te dé larga vida y salud

FEliz dia @albenis, mis respeto y admiración veo su rutina de ejercicios y me digo waooo como lo hace, yo apenas inicio a caminar tengo sobrepeso y lesión en rodilla, a veces se me inflama y se pone rígida, entonces debo parar. Me llama la atención su infusión me pregunto ¿deja mal aliento'? lo digo por el ajo machacado

@yennyteran, amiga yo hago ejercicios desde los 12 años es cuestión de practica y disciplina me encanta estar activo.

Me imagino que utilizas rodilleras para caminar y evitar que se force mucho la rodilla.

La ideal seria que bajes de peso para aliviar la presión el las rodillas.

El ajo si los comes crudo y lo masticas seguro da mal aliento yo lo agrego al agua con limón y lo hiervo y asi no da mal aliento.

Gracias por tu apoyo y comentario.

Me despido deseando tengas un lindo día

Hola señor Albenis!! Que bueno que ya no presenta más gripe con las infusiones que se toma todos los dias. Lo cual es fabuloso porque fortalece su sistema inmunológico.
Ciertamente para comprar debemos visitar muchos comercios para poder decidir porque debemos cuidar el dinero que en éstos tiempos es muy dificil obtener. Muy rico el almuerzo de su esposa. Salúdela de mi parte. Le deseo una feliz tarde. Dios lo bendiga.🙏

que buena técnica esa de ejercicios con el botellon amigo y las demás rutinas, las pondré en practica, saludos

@luisrequena2000, gracias por tu apoyo y comentario amigó.

El botellón tienes que sellarlo bien con teflón para que no gotee.

Me despido deseando tengas un excelente día.

Estimado @albenis. Que gusto volver a leer tus post, feliz año nuevo. Te deseo éxitos y este año empezaré mis rutinas de ejercicios, así que espero que podamos compartir criterios al respecto. Exitos!

@elider11. Hermano feliz año hermano me alegra mucho tu visita.

Que bueno que arranques el año von esa meta eso te ayudara a mejorar tu salud.

Tienes que empesar poco a poco sin apresurarte para que no pierdas la motivación lo primero es hacer ejercicios aeróbicos.

Caminata a paso rapido para empezar y estiramientos para que vallas acondicionado tu cuerpo sin prisa pero sin pausa.

Gracias por tu apoyo y comentario hermano