我的体重精彩程度不输币价,减肥60斤我是怎么做到的?

in hive-193186 •  5 months ago 

说起我的体重,其精彩程度恐怕快赶上币价波动了。

2004年至今,我一共减肥4轮,最高一轮减肥60斤。

但是,反弹的程度同样另人“叹为观止”……

我给大家讲讲我慢长的减肥史。

第一次,24岁,2个月,我从140减到130,然后反弹到160。减肥的方法就是每晚吃半个西瓜,然后玩篮球。总结:成功的原因是运动,失败的原因是,吃西瓜把胃撑大了,变得更能吃,到了秋天没有西瓜的季节,就开始发胖了哈哈。

第二次,27岁,从160减到130,然后反弹到190。这次我吃了2周的减肥药,然后我就发现我自己能控制好自己的饮食和运动,然后就停药了。其实我吃药就瘦了10斤,其余的20斤是我自己减的。但这次给我带来巨大的影响,我从此肠道松驰,排便非常不好。这次减肥的主要方法是运动,每晚上去游泳,加上晚上不吃饭。反弹的原因是没坚持住。减了半年,就胖了。

第三次,31岁,从190减到130,反弹到195。这次最成功,减了1年,在140那里维持了半年,然后在150那里又维持了半年。

主要的方法是控制食量,主食肉啥的都吃就是量小,所以胃口变小了,所以这次比较成功,减完一年半以后才回到150斤的。

这次的经验是,晚上不吃饭,然后运动,当时每周1-2次,步行3公里游泳2公里再步行3公里回家。晚上喝了喝苏打水,这个东西有气胀肚。副作用就是骨质疏松了。

现在是第四次,41岁。去年胆结石 啥也不能吃,就从195瘦到了172然后术后胖回到185,目前减到164。

因为我确诊了糖尿病,所以这次减肥的主要是饮食结构和运动。每天只吃一顿主食,一般早餐。中午用豆腐或鸡蛋羹作主食,菜正常。晚上一般鸡胸肉、蔬菜小火锅或者干豆腐卷老干妈啥的。黑咖啡、熟普、牛奶或豆浆每天至少喝1种。

运动是,郑多燕10分钟减肥操每天3组,卷腹50-60个每天3组,动感单车10-15分钟每天3组。

每3天停主食一天。

就这样,我上个月只瘦了1斤。这个月目前为止瘦了2斤。

我总结一下,减肥这个事,一方面要控制饮食结构,另一方面要控制量,让胃变小,少食多餐,另外每一口建议克意咀嚼20-40下,以控制食欲、改善消化(虽然我也没做到哈哈哈我努力)。另外,适量运动是必需的!

这张照片应该是我减到131斤最瘦的时候的照片(虽然还是有点胖,但已经是减了60斤以后了),目前距离这时还有33斤的差距,我仍然在玩命努力中!

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  ·  5 months ago 

一姐很厲害,減了很多!!!
我仍在努力中。。。。。。

但我还是胖

  ·  5 months ago 

哇,你好棒,加油!

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感谢!

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昨天明明把手机放在桌上,今天又找不到了 ( ˘︹˘ )
咦?你是谁?我又是谁?
加入我们微信群没?还没的话赶快加我们瓜子老板。很帅的 iguozi <(^,^)>

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