2022.08.14 体質改善日記、チャーハン

in hive-161179 •  last month  (edited)

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こんにちは、@yasuです。

チャーハンはやっぱり血糖値を上げます。

ご飯は上げますね。

ご飯を食べても組み合わせで、上がらない方法があれば良いのですが、、、

朝食メニュー

プロテイン+牛乳
バタートースト(半分)
サラダ
ワカメスープ
チーズ入り目玉焼き
ウインナー2本

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チャーハンが血糖を上げたと思います。

昼食メニュー

プロテイン+牛乳
チャーハン200g
豚肉
レタス
浅漬け(きゅうり)

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昼にチャーハンを食べたので、外でたくさん歩きました。

その反動でか、お腹がすいたので、帰ってから間食を食べました^^

間食メニュー

高プロテインヨーグルト
ブラジルナッツ2個

ご飯抜き。

意識的に少なくしました。

もうちょっと食べたらよかったかな^^

夕食メニュー

プロテイン+牛乳
牛肉
レタス
酢の物(きゅうり、ワカメ)

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ありがとうございました。

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