the diary game | 2022/05/22 | 식사 - 운동 습관 기록 (11) (#37/42) | D-6

🧩 D - 6️⃣ . 1주일 남음, 간당간당.....

단기목표 설정 : 5월 28일 다시 선목표후배 52!

• Slow and steady wins the race!
  • 복근 찾기 게임 해보자!
  • 하프 마라톤을 뛰자!
  • 53에 진입하자. (5월 12일 진입)
  • 청개구리 4월 30일 15% 도전! _{더불어 나는 20%, 어느 세월에}

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섭취 & 소비 칼로리

• 기초대사량 1,182, 식사 칼로리 1,857, 활동칼로리 778
• 운동 칼로리 목표 : 600
• 식사 평가 : 탄수화물 +97.57g, 단백질 -20.13g, 지방 -6.31g [평가 기준: 탄수 198g, 단백질 105g, 지방 45g]

운동 내용

• 유산소 : 뒷산, 뒷산 오르려고 참외 먹는.....

휴식

• 22시에는 불 끄자!

식사 내용 : _{정신줄 놓으면 이렇게 됨. 식사 평가 : 탄수화물 +97.57g, 단백질 -20.13g, 지방 -6.31g}

시간	내용	Kcal
10:00	닭가슴살, 애호박 100g, 참외 370g	269
11:30	아몬드 20g	119
12:00	참외당 털기 뒷산	-338
13:30	닭가슴살, 참외 394g	263
16:20	냉면, 사과 64g, 참외 370g	589
17:40	참외당 털기 뒷산	-503
19:00	과자뽀시래기 (맛동산으로 대략 90g)	440
20:00	참외 394g	177
-	지방 38.69(19%), 탄수 295.57(63%), 단백질 84.87(18%)	1,857